7.3 kyu - pomarańczowy pas

LEGENDA
ZD - Zenkutsu - dachi
KD - Kiba - dachi
KoD - Kokutsu - dachi

KIHON
1.Oi-zuki
2.Soto-uke + gyaku-zuki (ZD)
3.Age-uke + gyaku-zuki (ZD)
4.Uchi-uke + kizami zuki + gyaku-zuki (ZD)
5.Shuto-uke +gyaku-nukite (KoD + ZD)
6.Shuto-uchi (KD)
7.Mae-geri (ZD)
8.Mae-geri + ren-zuki (jodan+chuda) (ZD)
9.Ren-geri (Mae-geri + Mawashi-geri) (ZD)
10.Yoko-geri kaege (ZD oraz KD)
11.Yoko-geri kekomi ( ZD oraz KD)
12.Mawashi-geri (ZD)
13.Kizami-zuki + gyaku-zuki x4
14.Gyaku-zuki + gyaku-zuki x3

KUMITE
1.Gohon-kumite
2.Jiu-kumite 2x2 min

KATA
1.Heian Shodan (+bunkai)
2.Heian Nidan (+bunkai)

ĆWICZENIA
1.Przewrót w przód
2.Ćwiczenia rozciągające-rozkrok i głowa do podłogi